Waarom een ​​goede nachtrust belangrijk is

Is het je ooit opgevallen dat je meer slaapt als je ziek bent? Als je gestrest of depressief bent, slaap je ook meer. Daar is een goede reden voor. Slapen op een topdekmatras koudschuim is van vitaal belang voor lichaam en geest. Als je niet genoeg slaapt, kan je lichaam niet goed presteren en kun je gezondheidsproblemen krijgen. Als je elke nacht de juiste hoeveelheid slaap krijgt, zal je lichaam sterker en gezonder zijn en wordt je geest helderder.

Goed slapen vermindert stress

Een van de belangrijkste redenen waarom een ​​goede nachtrust belangrijk is, is dat het helpt om stress te verminderen. Stress komt van cortisol, een hormoon dat ons lichaam produceert als reactie op bepaalde triggers. Cortisol stijgt vaak gedurende de dag en piekt op het hoogste punt voor zonsopgang en neemt vervolgens af gedurende de ochtend. Als je wakker bent, stijgen je cortisolspiegels weer door activiteiten overdag. Het is belangrijk om je stressniveaus te verminderen, omdat te veel stress na verloop van tijd negatieve effecten kan hebben op je gedrag en gezondheid. Deze omvatten zaken als verhoogde bloeddruk en hartslag en verminderde immuunfunctie. Deze gezondheidsproblemen kunnen allemaal worden voorkomen door voldoende te slapen.

Het risico op hartaandoeningen verminderen

Een van de vele manieren waarop een goede nachtrust je gezondheid kan helpen verbeteren, is door het risico op hartaandoeningen te verminderen. Het is gebleken dat mensen die meer dan 6 uur per nacht slapen, minder kans hebben op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen dan mensen die minder slapen. Slaaptekort kan de bloeddruk verhogen, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes toeneemt.

Slaap verbetert je geheugen

Slaap helpt je te herinneren wat je hebt geleerd. Slaap helpt ons om herinneringen te consolideren, wat betekent dat het de langetermijnopslag van informatie uit ons kortetermijngeheugen verbetert. De hersenen zijn een erg druk orgaan terwijl we wakker zijn en nieuwe dingen leren. Als je gaat slapen, kunnen de hersenen de informatie reorganiseren. Op deze manier wordt het later gemakkelijker voor jou om het terug te vinden. Daarom wordt het aangeraden dat studenten vooral voor de examens voldoende slapen.